Endlich ist es soweit. Sie erwarten ein Baby! Sie und Ihr Partner bekommen Zuwachs, eine Familie wird geboren. Eine neue Lebensphase beginnt und erfordert Veränderungen in Beruf und Alltag. Die Geburt soll eines der wundervollsten Erlebnisse in Ihrem Leben sein. Für Sie in Erwartung ist es wichtig, Ihr Allgemeinbefinden und Ihr Körpergefühl zu verbessern, damit Sie die Phasen der Schwangerschaft leichter bewältigen können. Sie haben ungefähr 266 Tage Zeit, sich auf Ihre Geburt vorzubereiten. Sie entscheiden sich, etwas Gutes für Ihren Körper zu tun.
Das Yoga in der Schwangerschaft kräftigt den Körper, dehnt die Muskeln und entspannt in angenehmer Weise.
Lernen Sie, den Rücken zu lockern, das
Becken zu zentrieren, den Wechsel von Anspannung und Entspannung zu
spüren und verbinden Sie sich durch Atmung und Meditation mit
Ihrem Baby. Es entsteht mehr Raum für Sie und Ihr Baby.
Die sanften und fliessenden Uebungen
verwöhnen Ihren Körper und die Seele, vitalisieren und verbessern Ihr
allgemeines Wohlbefinden. Sie nehmen Ihren Körper bewusst wahr und
können Ihre Gesundheit besser unterstützen. Sie schenken sich Vertrauen
und innere Gelassenheit für die Geburt.
Kursleitung: Geneviève Stucker
Mit dem Partner die Geburtssituation zu üben während der Schwangerschaft heisst,
"Eintauchen in die Welt des Anderen".
Für Mann und Frau die Möglichkeit, mit dem
ungeborenen Kind in Berührung zu kommen und eine Mischung aus Yoga,
Meditation, entlastender Massage, Atmungstechniken und gemeinsamer
Selbsterfahrung sowohl körperlich als auch emotional zu erleben.
Die praktischen Körperübungen verleihen ein
gesundes Mass an innerer und äusserer Stärke und schenken ein freudiges
Urvertrauen für die gemeinsame Geburtsarbeit.
1 - 2 Monate vor der Geburt
Die Frau übt zusammen mit ihrem Partner für die Geburt
Die Yogalehrerin und erfahrene (Doula)-Geburtsbegleiterin geht auf
Kursleitung: Geneviève Stucker
Anmeldung
Das Leben neu gestalten, die Gedanken ordnen, Entscheidungen treffen!
Schwangerschaft und Geburt sind tiefgreifende Erfahrungen im Leben einer Frau und bringen körperliche, emotionale und geistige Veränderungen mit sich. Die körperliche Belastung
während der Schwangerschaft, die hormonellen Veränderungen nach der
Geburt und das neue Leben mit dem Kind beanspruchen die Kräfte der
Mutter in erhöhtem Masse.
Du möchtest deinen Körper wieder zurück erobern,
dich spüren, die Muskeln trainieren oder einfach mal nur sein, dich entspannen und erholen von
durchwachten Nächten... Körperlich fit zu werden ist ein gutes Ziel. Du
willst nur einfach einen knackigen Po oder durchtrainierte Muskeln? Wie
wäre es, die Sache locker zu nehmen, Geduld zu haben und dir die Zeit
zu geben, bis du wieder in Form bist. Du nimmst deine Gefühle bewusst
wahr, akzeptierst sie und geniesst dein Leben mit dem Baby.
Wie die Zeit finden, um zu trainieren?
Grossmami fragen, eine gute Nachbarin, eine Kinderkrippe finden oder mit anderen Mamis beim Babysitten wechseln.
«Hilfe, ich kann mein Baby nicht abgeben!»
Nimm dein Kind einfach mit ins Yoga und habt Spass zusammen!
Das Rückbildungsyoga ist ein sanftes und ganzheitliches Körpertraining nach der Geburt. Es kräftigt, dehnt und entspannt den ganzen Körper. Die aufbauenden Bauch- und Beckenbodenübungen unterstützen die Rückbildung und gezieltes Bewegen machen sowohl die Rücken- und Nackenmuskeln als auch den ganzen Körper geschmeidig.
6 - 8 Wochen nach der Geburt
Die Kurse bieten die Möglichkeit, das Baby dabei zu haben, andere Mütter
kennen zu lernen und eine gute Zeit miteinander zu verbringen.
Dein Baby ist während der Lektion im selben Raum, du kannst es bei
Bedarf stillen, mit oder ohne Baby das Yoga üben.
Im Rückbildungskurs im Familienzentrum in Seebach wird es von einer liebevollen Betreuerin begleitet und beim Spielen und Wahrnehmen unterstützt.
Kursleitung: Geneviève Stucker
Anmeldung
Ab 3 Monaten nach der Geburt
Das Yoga Mami mit Baby fördert
die Bindung zu einander, die Baby-Massage und das Baby-Yoga nach Dr.
Françoise Barbira Freedman schenken Mami und Kind gemeinsame Freude und
entspanntes Wohlbefinden.
Die spielerischen Yogaübungen fördern den
Gleichgewichtssinn, die Koordination, wirken kräftigend, entspannen und
geben gute Laune.
Kursleitung: Geneviève Stucker
Anmeldung
Nach der Geburt und auch später, jeweils abends
Das Yin Yoga mit integriertem Beckenbodentraining eignet sich nach der Geburt zur Rückbildung und verhilft auch zum hormonellen Ausgleich in Veränderungsprozessen. Die zum Teil meditativ gehaltenen Körperübungen bringen den Geist zur Ruhe und lenken die Aufmerksamkeit verstärkt auf sich und seinen Körper. Die Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden stabilisieren und stärken ganze Muskelgruppen vom Becken hinauf bis zum Nacken. Energien werden frei gesetzt. Gib dir die Zeit bis du wieder in Form bist.
Kursleitung: Geneviève Stucker
Anmeldung
